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Γ cuire ππππππ ππ πΓ©πππππ & ππππππππππ ππ πππππβ£ tue seul besion 10 IngrΓ©dients et 2 pas. Voici comment vous faire il.
IngrΓ©dients de ππππππ ππ πΓ©πππππ & ππππππππππ ππ πππππβ£ :
- Utilisation 1 sachet de quinoa (lustucru - blΓ© lentilles corail carottes)β£
- PrΓ©parer 1/2 courgette β£
- PrΓ©parer 1/2 aubergine β£
- Vous devez vous prΓ©parer 1 tomate β£
- Vous devez vous prΓ©parer 10 cl purΓ©e de tomate β£
- Vous avez besoin 2 bavettes dβaloyauβ£
- Utilisation Huile dβolive et noix de beurre (bΕuf)β£
- Utilisation 1 gousse dβailβ£
- Fournir Selβ£
- Vous devez vous prΓ©parer Poivreβ£
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ππππππ ππ πΓ©πππππ & ππππππππππ ππ πππππβ£ pas Γ pas :
- Mettez votre sachet de quinoa dans de lβeau bouillante et laissez pendant 5 min. Coupez votre aubergine, votre courgette et votre tomate en petit dΓ©s. Faites revenir vos courgettes et vos aubergines dans de lβhuile dβolive avec votre gousse dβail. Laissez cuire pendant 10-15 min et ajouter vos tomates. Incorporez votre purΓ©e de tomate. Salez. Poivrez. (Nβoubliez pas de retirer votre ail). MΓ©langez votre quinoa avec vos lΓ©gumes et rΓ©ajuster lβassaisonnement si besoin.
- Coupez en grosse lamelle puis en carrΓ©s vos bavettes dβaloyau et disposez sur vos brochettes en bois. Salez. Poivrez. Saisir votre bΕuf dans une poΓͺle avec un peu de beurre. β£
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