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Vous pouvez cuire les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine en utilisant 15 Ingrédients et 6 pas. Voici comment vous faire il.
Ingrédients de les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine :
- Utilisation 65 g flocons d'avoine
- Vous avez besoin 75 g farine complète
- Vous avez besoin 100 g beurre
- Vous devez vous préparer 1 oeuf
- Préparer 1 pincée de sel
- Préparer Pour la garniture
- Vous devez vous préparer 700 g d'épinards
- Vous devez vous préparer 1 poireau ou 1 oignon
- Vous avez besoin 200 g fromage de chévre
- Vous avez besoin 4 œufs
- Préparer 40 g fromage parmesan rapé
- Fournir Sel et curcuma
- Préparer Persil,menthe,aneth,etc.
- Utilisation Cuisson 45 MN
- Vous avez besoin Repos: 30 MN
Commencer par faire légèrement griller les flocons d'avoine à la poêle à feu doux. Puis verser tous les ingrédients dans la cuve de la machine à pain dans l'ordre. Le flocon d'avoine est fabriqué à partir du grain d'avoine entier ou sans son enveloppe. Il est concassé, pressé et précuit… et obtient la forme qu'on lui connaît !
Les recettes du blé complet,quiche au flocons d,avoine pas à pas :
- La pâte
- Mélanger les flocons d,avoine,la farine et le sel,ajouter le beurre coupé en morceaux,bien mélanger puis ajouter l'oeuf.Former une boule,l'aplatir en disque,réserver 30 mn au réfrigérateur
- Laver,puis couper le poireau en petits morceaux, les faire revenir 10 mn dans le beurre dans une poêle en mélangeant.Equeuter les épinards,les laver, puis les hacher.Les ajouter dans la poêle,cuire en remuant 3 à 4 mn bien égoutter,saler,poivrer,laisser,refroidir
- Préchauffez votre four à 180 c étaler la pâte en garnir un moule à tarte beurré et fariné de forme carré comme le mien avec un diamètre de 20 cm,piquer la pâte enfourner à blanc pendant 20 mn au four
- Répartir les épinards,puis le fromage de chévre sur le fond de tarte.Battre légèrement les œufs avec sel et curcuma,les verser dessus,puis parsemer de parmesan râpé
- Cuire 29 à 25 mn au four.Servir tiède éventuellement décoré d'une poignée d'herbes fraîches (menthe,origon,aneth,persil,….)
Il est à différencier du son d'avoine qui est l'enveloppe du grain. Les céréales aux flocons d'avoine sont plus riches en glucides et moins riches en fibres que les céréales au son d'avoine. Flocons d'avoine : idées de recettes saines et succulentes. Les bienfaits des flocons d'avoine ne sont plus à prouver. Lavez, séchez et ciselez le persil et ajoutez-le dans le saladier.
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